waga do

[...] wszystko z jedzenia uzupełniać a z czasem sie pomyśli nad odzywkami Edit: a może zrobić tak, od poniedziałku zacząć trzymać te 2700 kcal i do końca grudnia zobaczę czy waga skoczy o te pół kg czy mniej lub więcej, a jak bedzie stała lub maleć to wtedy pomyśle nad dołożeniu kcal, można tak zrobić Panowie? Z tym gainerem to nie jest głupia [...]

[...] 117,5 to wczoraj by poszło na 100%.. do tego wiadomo że technika kuleje i to strasznie. poszerzyłem chwyt o ok. 4 cm - rozsunąłem chwyt z tych wytartych pierścieni na których trzymałem serdeczne palce na wskazujące;-) wrzucam też samoj**ke porankową - waga lekko 93. co myślicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e7de1d03c224e2c897a5889aa5f18d4.jpg

om a wiec tak , to bedzie 1 cykl gdzie bede korzystal z PH , ale 4 w ktorym uzyje SAA , waga na dzien dzisiejszy okolo 80 kilogramow , w momencie kiedy bede go wykonywac (a to ze 2-3 tygodnie) przewiduje okolo 82-83kg , srodki jakie stosowalem , deka , prolo , mietek , winko , staz okolo 3 lat , ostatni cykl zakonczyl sie w pierwszych tygodniach [...]

Hmm. Miałem pół roku temu operację na przepuklinę. Teraz powoli wracam na siłkę. Waga 76kg wzrost 186cm. Dieta? Hmm... na tyle, na ile się da. Chodzę do 4 klasy technikum, więc nie jest to łatwo powiązać. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Treningu jeszcze sobie specjalnego na dane dni nie ułożyłem jeszcze, bo dopiero chodzę od 2 tygodni. Nie mam zbyt dużo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 61kg Wzrost : 173,5cm Cel treningowy : Masa i w miarę możliwości siła Staż treningowy na siłowni : prawie 4 lata ale systematycznego treningu jedynie rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie ustalania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : Zwiekszenie masy , rzezba Staż treningowy na siłowni : Poczatki Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka , sztanga , nakład 40 KG , gryf łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Waga mi nie przeszkadza. Tylko chcę zredukować fat. Jakie współczynniki przyjąć do ustalenia makroskładników? Białko 2g/kgmc Tłuszcz 1g/kgmc Węglowodany reszta zapotrzebowania? Ogólnie od pon już nie będe ciągnął IFa gdyż 2500 kcal to trochę za dużo dla mnie w 4h Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2013-06-13 00:17:16

[...] Posiłek Ryż brązowy tu lepiej daj tez wiecej 150gr około 100g ser twarogowy wywal daj normalne mięcho Oliwa z oliwek Banan 5.Posiłek 4 całe jajka lub ryba wędzona tu wreszcie zjedz twaróg z 150gr +oliwa chleb wywal pieczywo ciemne do tego vitamina B complet 3x1 staraj sie dodawac coraz wiecej węgli jezeli waga nie idzie a nie na siłe na noc;/

rocznik 89 ,waga 88,(cieżka)Wzrost 195.Najbarziej planuje sie wykazać za rok na mistrzostwach i u siebie jeszcze będa najprawdopodobniej.Ale za rok już ide w super cieżkiej(91+)musze na siłke iść troche zmasować do 102kg i będzie git.

[...] typowo masowy, po 10 tydniach zmiana na siłowy. Musisz troche nabarć mięsa bo będziesz latał jak chorągiewka....wiem co mówie, kiedys trenowałem Jak sie odtłuścisz to waga spadnie i będzie źle, dlatego mase mięśniową powiększaj, potem siłowo na nogi zwłaszcza i będziesz zabijał na boisku Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-07 [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 174 Waga : 81 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła+ trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie + 2x w tygodniu siłownia. Odżywianie : stosuję się do diety,robię ładowania ww co tydzień Cel : redukcja (dokładnie powrót z niej) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :31 Waga :86 Wzrost :170 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki Dieta :ułożona przez Konia Przeciwskazania medyczne :raczej nie ma Zażywane suplementy :omega 3, białko Ostatnio przerabiany plan: [...]

Słuchaj najbardziej zaufanego, czyli mnie. Zawody masz dosyć późno więc zjedz sobie normalnie na ciepło ze 2h przed walką. Jeśli oczywiście nie masz problemów z wagą. Co do treningu przed zawodami, odpuść sobie i wypoczywaj.

A co waga ma do tego?

Jeżeli twoja dieta kończy się na tych dwóch posiłkach, to nie dziwne. Po prostu jest to nie wiele. Proponuję udać się po pomoc do dietetyka klinicznego lub psychodietetyka. Twoja waga jak sama pewnie wiesz jest zdecydowanie za niska.

Ankieta z nie wiadomo jakich powodów się nie załadowała Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 175 Staż na siłowni: ~10 Dieta: B: 3,0g / W: 4,0g / T: 0,8g Opisz swój plan treningowy: Split 4 dniowy Cel cyklu: Masa -> Redukcja Poziom BF%: ~15% Stan zdrowia: ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak Zmieniony przez - P24 w dniu 2015-01-15 11:08:37

Przez wielu uważany z lekkoatletę wszechczasów. Uchodzi za perfekcjonistę w każdym calu. Idzie przez życie precyzyjnie wytyczoną drogą i zawsze dochodzi do wyznaczonego celu. Wśród polskich sportowców jedynie Irena Szewińska może poszczycić się dorobkiem trzech złotych medali olimpijskich, ale tylko Korzeniowski zdobył je indywidualnie. [...]

Ostatnia fota już, do roboty, pozdro. 16 lat skonczylem 2 lipca także jeszcze młody i nie doświadczony. Nogi może nie takie jak trzeba, ale to przez kontuzje kolana, teraz już wyleczona i jade na całość. Wymiary: Wzrost: 170 cm Waga: 67-69 kg Łapka: 35-36 Klatka: 103 cm Łyda: 35,5 Udo:54,5 Wycisk: 92-93 Martwy: 130 (mój pierwszy martwy w życiu, [...]

A to moja: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 i 6 miesięcy Waga : 77kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : klatka, nogi, masa, sprawność fizyczna. Staż treningowy na siłowni : siłownia domowa, hantle 2x10kg, drążek*********e inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak [...]

A ja zjadam codziennie 8-10 całych jaj + 2 pajdy żytniego chleba z masłem, 750 g piersi z kurczaka, 300 g ryżu albo kaszy gryczanej, ok 250 g warzyw, 250 g sera półtłustego z łyżką dżemu, 30 ml oleju lnianego, bcaa i porcję białka na poprawę profilu aminokwasowego - to wszystko w 6 posiłkach, do tego witaminy i osłonki. Po mleku mam sensacje a na [...]